健康ヲタクではない、デスクワークの個人事業主がやっている健康法3選

私は健康ヲタクではありません。
特に修行のような食事ばかりを摂取する健康ヲタクさんとは仲良くなれる自信がありません。
しかし、私も年齢も50歳近くになり、それなりに衰えを感じています。
そんなアンチ健康ヲタクな私の、デスクワークの合間に取り入れている簡単な健康法を3つご紹介します。
バランスを保ちながら、無理なく楽しめる方法を取り入れて、毎日を快適に過ごしたいものです。

食べるもので健康維持

私が日々心がけているのは、何を食べるかです。
特にデスクワークが中心の生活だと、つい食事が偏りがちになります。
そこで、毎日必ず1個の梅干しとトマトを食べるようにしています。
梅干しは、FM NACK5の番組で、MCの小林アナさんが毎日梅干しを食べていると聴き、なるほど！と思い、これをきっかけに食べるようになりました。
疲労回復や食欲増進に効果があると言われていますし、「一日一粒で医者いらず」と言われるほど。
まだ2週間くらいしか経過していませんが、毎日食べています。
トマトは抗酸化作用が高く、血液さらさらに貢献してくれます。
また、朝は和食中心でバランスの良い食事を心がけています。無理なく、でもしっかりとした栄養を摂ることで、体も心も元気に過ごせます。

飲むもので体をリセット

毎朝、起きたらまず麦茶か水を1杯飲むことを習慣にしています。
これをすることで、体の水分を補給し、自律神経も整え、内臓をリセットする効果があると感じています。
なにより、目覚めの1杯、ですね。
日中は、今年購入したケータイマグに入れた、ほぼ冷えた麦茶かウーロン茶、緑茶、紅茶を。
よく、白湯とか温かい飲み物を飲めと言われますが、特に夏は身体が熱くなってるので、私はむしろ冷やさないと。
これを習慣にしてから、夏によく飲んでいたジュース類をあまり飲まなくなりました（全然飲まないわけではないですが）。
自分の好きなものを適度に取り入れることが、長続きの秘訣だと思います。

無理なく続ける運動習慣

運動は、自分のペースで楽しむことを大切にしていて、ジムに行ったりヨガとプールでの軽い運動を取り入れています。
ヨガは知り合いがインストラクターをしているおかげで行けてます。
負荷がきつくないクラスなので、めげずにできます。
プールでは水の抵抗を利用して無理なく体を動かすことができるので、関節への負担も少なく、リフレッシュに最適です。
無理せず自分が楽しめる運動を選ぶことが長続きするポイントかなと思っています。

まとめ

改めて、健康でいるために大切なのは、無理せず楽しみながら続けられることです。
健康ヲタクのようにあれこれと謎にきつい制限をするのではなく、好きなものを食べるし、その中にも自分で出来そうなことをする。
それが座りっぱなしなデスクワークの個人事業主である私のスタイルです。
どんなに健康に気を使っていても、明日のことは誰にもわかりません。
だからこそ、今日を大切に、楽しみながら過ごしたいと思っています。

EGUYAN

富山県富山市生まれ、埼玉県川越市育ち、現在も川越在住。 ワーケーションソリューション（Well is）代表 日本産業カウンセラー協会認定産業カウンセラー。 野球と旅とまいう〜と。がモットー。