「何もしない時間」が仕事の質を変える

仕事に追われる日々の中で、「休む暇なんてない」と思っている人って多いのではないかと思います。
その考えこそ、実は自分の生産性と発想力を下げている可能性が・・・

なぜ「何もしない時間」がビジネスに効くのか？

常にやることに追われ、空白のないスケジュールを過ごしていると、知らず知らずのうちに心と頭が疲弊していきます。
特に経営者や個人事業主は、自分の判断やアイデアがそのまま成果につながるだけに、常にフル回転でいることが求められがちです。

しかし、脳も身体もずっと動き続けることはできません。
仕事における判断力や発想力を保つには、“意図的な何もしない時間”＝思考の余白が不可欠です。

たとえば、スマートフォンも使い続ければ熱を持ちます。ときには再起動しなければ、動作が重くなってしまいます。
人間も同じで、「立ち止まる」時間こそが、次の一歩を最適化する準備時間なのです。

ぼーっとすることでひらめきが生まれる科学的理由

何もしないでただ過ごす時間。それが、私たちの脳にとってはとても価値のある時間になります。
このとき、無意識のうちに情報が整理され、新しい発想が生まれやすくなるのです。脳内では「デフォルト・モード・ネットワーク」と呼ばれる状態が働いているのだそうです。

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DMN（デフォルトモードネットワーク）とは？知っておくべき9つのこと - STUDY HACK...

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DMN（デフォルトモードネットワーク）とは何かわかりやすく解説。DMNを活性化／非活性化させる方法も。

私も、独立当初はやることリストで頭がいっぱいで、常に「やらなきゃ」に追われていました。
けれど、あるとき試しにスマホも持たず、近くの公園まで散歩して、ベンチで30分だけ「ぼーっと」してみたのです。
すると、いつの間にか忘れていたアイデアや、本当にやりたいことがふと浮かんできました。
歩いているときとかも、よくアイディアが浮かんだりもします。
それと、風呂やトイレに入っているときとかも。メモしたくてもできないシチュエーション･･･

意識して“空っぽ”になることで、本当に必要な情報や感情だけが浮き彫りになる。
このプロセスが、戦略や企画、意思決定に大きなヒントを与えてくれます。

1日5分でOK。「何もしない時間」を習慣にするコツ

「そんな時間は取れない」と思うかもしれませんが、じつは5分でも十分効果があります。
忙しい日々の中に、意図的に小さな“空白”を入れるだけで、驚くほど頭と心に余裕が生まれます。

重要なのは、「生産性ゼロの時間をあえて確保する」こと。
むしろそれが、あなたの生産性を最大化するための“助走”になります。

「動き続けること」が仕事の成果を生むとは限りません。
ときには立ち止まり、何もしない時間を味方につけることで、心と頭の整理が進み、本当にやるべきことが見えてくるようになります。
まずは1日5分でも、何もしない時間を取り入れてみてはいかがでしょう。

EGUYAN

富山県富山市生まれ、埼玉県川越市育ち、現在も川越在住。 ワーケーションソリューション（Well is）代表 日本産業カウンセラー協会認定産業カウンセラー。 野球と旅とまいう〜と。がモットー。