杉山清貴＆オメガトライブを語りたい
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Well-being Style
個人事業主が集中力を高めるためにやっていること
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独立してからは、仕事中いかに集中力を高めて仕事するかが課題です。
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スケジュールは15分単位で区切る
人間が高い集中力を維持出来るのは15分程度といわれています。
それ以上の人もいると思いますが、私は元々集中力がないと自覚しているので、スケジュールの時間区切りは15分単位にしています。
とはいえ、実際のミーティングや作業などは15分で終わらないので、最低でも30分予定したりしますが、15分単位×2と考えればよいかと。
読書の時間や、スキマ時間が発生してもタスク処理に充てることが出来ます。
音楽を聴くならカフェBGMがおすすめ
仕事中、私はYouTubeでBGMを流しています。
前職のオフィスでは、「USEN」がフロア内で流れていて、それがジャズだったのです。
（時期で少し変わっていたと思うのですが、基本しばらく同じ曲が流れるわけで、正直聞き飽きた部分はありますが･･･）
そこにヒントを得ました。
今はリラックスしすぎないくらいのカフェBGMを流しています。
好きなアーティストの曲も流してたことがあるのですが、逆にノリノリになって集中出来ませんでした。
↓こちらのBGMのチャンネルをよく利用しています。
（BGM Channel）
環境を変えて外に出よう
独立後、特にコロナ禍では、家で仕事することが圧倒的に多くなりました。
しかし、家では集中出来ないこともあります。
○視界に入るところにTV、ベッドがある
○外の音が割と気になる。
・近くには最近渋滞の名所になってしまった県道がある
・土日や夏休みなど、近所の子供が外で遊んでいる大きな声が気になる
そのため、集中力を高めるために、また、環境を変えたいときなど、外に出て仕事します。
向かう場所は、
①車で15分くらいのところに何カ所かあるカフェ
②コワーキングスペース
③近くのネットカフェ
が選択肢になります。
①は思い立ったらすぐに行けるのが利点ですが、コンセントがない席がほとんどで、だいたいすでに席が埋まっていることが多い。
また、ドリンクバーでもない限り長居しにくいのが難点です。
それ以前に、セキュリティ的にやれることが限定されるので、ブログだったり読書、考え事をするときに利用しています。
②が一番現実的だし、前もって集中したいと決めていた場合は、メイン利用しているコワーキングスペースに行きます。
実際、かなり集中して仕事出来ます。
ただ、トアtoドアで50分ほどかかるのが難点です。
近ければ毎日利用したいのが本音。
③はセキュリティ的なことも含めてあまり現実的ではないので、仕事目的ではめったに利用しません。
集中力を高めたいときには参考にしていただければ幸いです。
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詳しいプロフィールを見る
富山県富山市生まれ、埼玉県川越市育ち、現在も川越在住。
ワーケーションソリューション（Well is）代表
日本産業カウンセラー協会認定産業カウンセラー。
野球と旅とまいう〜と。がモットー。
