トレーニングするぞ宣言して半月が経過した現状報告

まだ甘いけどいいペース

トレーニングを始めると宣言して半月が経過して、週1～2のパーソナルトレーニングに加え、自主トレを週2行きだした。

宣言した時のブログ
http://www.eguyan.jp/?p=1821

我ながらまぁまぁなペースだが、まだメニューを組んでもらっていないため、自主トレは結構甘いかも。
パーソナルでは有酸素運動と言うより、無酸素運動がほとんどなので、バイクやウォーキング、いずれはランニングや水中ウォーキングを取り入れようかと思う。

食事の変化

そして食事面。
こちらはまだトレーナーの意見をもらってないので完全に自分の意思だが、週7回の夜の炭水化物を週2に減らした。
完全に0にするのは、自分の性格上ストレスになること間違いないのと、呑みや美食しに行くにしても、たまに集中的に続くこともあるけど、たいがいは週に1回あるかどうかなので、週2回だけは夜のめしや麺を許してもいいことにしている。

で、夜は東武の惣菜コーナーのタイムセールかコンビニで買うサラダの上にサラダチキンをのせ、それにキムチ納豆、たまに味噌汁を食べている。
↓こんな感じ。

フィットネス帰りは遅くなるので、TJライナーの中でスティック状のサラダチキン2本とプロテインかスムージーのみの食事（？）。
↓こんな感じ。

これが栄養学その他の学術上正しいメニューなのかはわからないが、ストレス発散にかまけてがっつり喰っていた以前のゆうめしに比べてかなり量もカロリーも減ってると思う。
すぐに体に変化は現れていないけど、体調不良も特に感じていないし、むしろ動きは悪くない。

ストレスは？

一番大きいのは、ストレスに感じないこと。
週2喰えるとは言え、5回も減ら禁断症状とか出るのかな？って気になっていたのだが、今のところその症状もない。
ストレスに感じないようにするには、というのをぼくなりに考えており、そのやり方とかは、別途書くことにする。

EGUYAN

富山県富山市生まれ、埼玉県川越市育ち、現在も川越在住。 ワーケーションソリューション（Well is）代表 日本産業カウンセラー協会認定産業カウンセラー。 野球と旅とまいう〜と。がモットー。